Apa sih Mental Health itu?
Mental health atau kesehatan mental adalah sebuah kondisi di mana individu terbebas dari segala bentuk gejala-gejala gangguan mental. Individu yang sehat secara mental dapat berfungsi secara normal dalam menjalankan hidupnya khususnya saat menyesuaikan diri untuk menghadapi masalah-masalah yang akan ditemui sepanjang hidup seseorang dengan menggunakan kemampuan pengolahan stres.
Kesehatan mental merupakan hal penting yang perlu diperhatikan selayaknya kesehatan fisik. Sebab kondisi kestabilan kesehatan mental dan fisik saling mempengaruhi. Gangguan pada kesehatan mental lebih banyak terjadi karena tuntutan hidup yang berdampak pada stres berlebih akan berdampak pada gangguan kesehatan mental yang jauh lebih buruk.
Kesehatan mental sangat berpengaruh dalam perkembangan psikis anak pada usia remaja. Karena anak di usia remaja perlu diperhatikan tentang kesehatan mentalnya. Terkadang ada orang tua yang terlalu over protektif terhadap kebebasan anak mengakibatkan anak merasa tertekan sehingga di usia remaja banyak yang mengalami stres berlebihan. Jadi lingkungan sekitar juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental di usia remaja.
Selanjutnya kita bahas tentang bagaimana sih cara untuk menjaga kesehatan mental?
Cara menjaga kesehatan mental
Bagaimana cara yang baik untuk menjaga kesehatan mental kita sama baiknya dengan menjaga kesehatan fisik. Berikut ini cara-cara yang bisa kamu terapkan agar kesehatan mental kamu tetap terjaga:
1. Tetap Aktif Berolahraga
Cara menjaga kesehatan mental yang pertama adalah dengan tetap aktif berolahraga. Para ahli yakin bahwa olahraga dapat melepaskan hormon di otak kita yang dapat membuat kita merasa jauh lebih baik. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan diri, membantu konsentrasi, tidur dan merasa lebih baik. Tetap aktif olahraga juga dapat menjaga kesehatan otak dan organ vital
2. Makan makanan yang Baik
Cara menjaga kesehatan mental berikutnya adalah makan makanan yang baik dan hindari makanan yang dapat merusak kesehatan fisik maupun mental. Sebab ada hubungan yang sangat kuat antara apa yang kita makan dan bagaimana perasaan kita. Misalnya kafein dan gula dapat memiliki efek langsung, tetapi juga memiliki efek panjang pada kesehatan mental kamu.
3. Ungkapkan Perasaan Kamu
Membicarakan perasaan dapat membantu tetap menjaga kesehatan mental yang baik. Ini juga terutama ketika menghadapi masalah. Berbicara tentang perasaan kamu bukan tanda kelemahan. Itu adalah bagian dari mengendalikan kondisi dengan baik dan melakukan apa yang bisa dikerjakan untuk tetap sehat.
4. Istirahat yang Cukup
Perubahan suasana baik untuk kesehatan mental.
Berikan waktu untuk menghilangkan stres kamu. Beri diri dengan waktu me time atau waktu saya. Beristirahat juga bisa dilakukan dengan tidak melakukan banyak hal, menarik nafas dan rileks akan lebih menenangkan otak kita.
5.Menerima Diri Sendiri
Beberapa dari kita membuat orang tertawa, beberapa orang pandai matematika, dan lain ada jago memasak. Kita semua berbeda. Semua memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Merasa nyaman dengan diri sendiri akan meningkatkan kepercayaan diri kamu untuk dapat mempelajari potensi yang ada pada dirimu sendiri.
6. Kurangi Membanding-bandingkan
Bukan tentang bagaimana orang itu berhasil tapi tentang bagaimana orang menikmati proses keberhasilan. Proses semua orang itu berbeda jadi jangan pernah membandingkan prosesmu dengan proses orang lain. Itu akan jauh lebih baik daripada membandingkan dirimu dengan orang lain.
Thank you for reading all
Komentar
Posting Komentar